勝鬨。

やった〜！！

思わず喜びの声をあげてしまいました。

なにに対してそんなに喜んでいるのかと申しますと、先週金曜日に受けた血液検査の結果がとってもよかったからですっ！　865もあった中性脂肪が、改善生活を送ったことでぐぐいとさがり、なんと93になりました。

血液検査を受けた翌日、確か11月下旬だったと記憶していますが、あわてた様子でお医者さまが電話してくるほど、高い数値だったんです。なにせ基準値は30〜149だから、860超えの数値なんて、明らかに異常でしょう？　

できるだけ早くに内科を受診するようにと言われ、2024年1月に糖尿病を得意としているお医者さまのところに向かいました。でね、生活を改善するように注意を受け、その通りに生活を改善して迎えた2月16日に血液検査をしたのですよ。

はじめに血液検査の結果がわかったときから、ゆるゆる〜っと生活を改善していたのですけれど（魚料理を増やしたり）、本格的に頑張った時期は1月からになるのかな……。でも念のために期間を多く見積もるといたしまして、12月、1月、2月という三ヶ月間に頑張った、という感じですかね。

ええ、三ヶ月で中性脂肪の数値を865から93まで下げることができました。

どんな生活をしていたのかと申しますと。

・主食を玄米に変える。
・朝は納豆、キムチ、めかぶ、温泉卵、玄米、インスタント味噌汁。
・昼はGreenSpoonの冷凍惣菜、玄米、インスタント汁物。
・夜は玄米、あるいはオートミール、Green Spoonの冷凍惣菜など。
・小麦粉、牛乳、砂糖を避けるようにした。→ただしストイックになりすぎない。
・わりと外食している。→ただし、昼食に外食する！
・おやつも食べていた。→ただし、主なおやつは果物、冷やし焼き芋に変更する。
・食後に5分ほどステッパーを踏む。→お医者さまからは10分と言われていた……。
・週に1〜2度、8000歩程度歩く。

こんな感じ。

思いつくまま書いてみたから、ちょっとわかりにくいかもしれませんね。他にもこまごまに気をつけたことはありますが、基本はお医者さまにいただいた「脂質異常症の方の食事」というチラシに従っていました。

つまり、食事に気をつけて、多少でも運動する。

もう、これはみなさんすでにご存知な基本だと思いますけれど、今回の件で、わたしも確信しました。

結局のところ、基本が強いんだなあ、と。

だからいま、ダイエットも楽しいんです。

体重の減少変化は、決して派手な変化ではありません。でも、こんなにガクンと体内の数値が変わってくれた事実は、張り合いを生み出してくれます。

むしろね、ここまで内実が変わってるなら、次はそろそろ外見に、体重や体脂肪に変化が現れてくれるころではないかなあ、と感じるから、ますます頑張ろうと思えたのですよ。

うん、今年の目標にダイエットを掲げましたが、今年こそ独力で達成できるかもしれません。

よっしゃあ！